dieta bez

17 tydzień masy waga na czczo 117,7kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe od dziś nowe założenia diety wysokie węgle 6124kcal W 1052g T 62 B 314 Niskie węgle 3036kcal W 319g T 74 B 260 W dzień treningowy dolozone a w nietrenigowe bez zmian [...]

17 tydzień masy waga na czczo 116,5kg po 2 dniach bez treningu prawie 4kg mniej ;) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 Burger wolowy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki bez tluszczu wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi siady 215x5 [...]

[...] jest skomplikowana konstrukcja 28 tydzień masy Zalozenia bez zmian wczoraj miał być dzień treningowy ale to się poskladalo a raczej nie po układało że był bez treningu dieta mix dziś i wczoraj żeby suma się zgadzała waga na czczo 125,5 i 126kg dzisiaj push Wyciskanie sztangi smith skos dodatni 100x15 140x12 160x8 180x4 Wyciskanie siedząc [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 126,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2,3,4 ryż basmatti kurczak warzywa żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka wpc majonez W dzień bez treningu powoli pojawia się głód a jedzenie coraz bardziej smakuje ;)

kończę 8 tydzień redukcji waga na czczo 103,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2,3, 4 pierś z kurczaka warzywa ostatni posiłek małe ładowanie bez liczenia bo waga za szybko ucieka wleciały tosty, orzechy i trochę słodyczy mam nadzieję, że to da kopa na ostatnie 10 dni

23.12.2021 1 tydzień masy waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajka, żółty ser warzywa 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 wigilia w pracy 5 wpc tak to wygląda tersz bez treningu na mega retencji /SFD/2021/12/24/46b22bcf1fa740a1b6e35732432b05f2.jpg

23.12.2021 1 tydzień masy waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajka, żółty ser warzywa 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 wigilia w pracy 5 wpc tak to wygląda tersz bez treningu na mega retencji /SFD/2021/12/24/12fa29f8dde743a0ab7d9927f3bbfe5d.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w [...]

dzisiaj dzień bez treningu 5 tydzień masy waga na czczo 111kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 wpc 2 sałatka z tuńczyka 3 pierś z indyka warzywa 4 twaróg 5 płatki ryżowe wpi dzis niby bez treningu ale była opcja to zrobiłem brzuch plus łydki i przedramie

U mnie turbina po redukcji działa kilka tygodni, później jest juz pod górkę, bo ja z natury niejadek A u mnie do momentu aż już trzeba kończyć masę czyli z 20 tygodni, gdzie pierwsze 10 to mam napady że jem coś ponad stan;) 03.08 6 tydzień masy Waga na czczo 113,7kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z [...]

Suchy jak po prepie, masakra... Dziękuję po tym zejściu wody widać że za dużo smalcu nie wleciało mimio tygodnia obżerania w Egipcie 14 tydzień masy (etap drugi) 26.09 waga na czczo 112,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 spagetti z indykiem 6 omlet z szynką i [...]

11-12.3.23 Dni bez treningu Dieta na co smak żeby tylko kalorię się zgadzały Raczej ten tydzień będzie ostatni bo bez sensu to ciągnąć jak apetyt coraz bardziej leży

Kurczę ten czas nawet nie wiadomo kiedy leci U mnie w sumie bez zmian bo forma się poprawia jedynie 9hecnie aeroby na poziomie 5x55. 1.5. Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż [...]

Dzień 63 MASA W dzisiejszym dniu wszystko poszło po mojej myśli i z tego sie bardo ciesze bo ostatnio tak kolorowo nie było.Za 2 tygodnie kończy mi sie miesiąc na siłowni i chyba zmienie na tą co mam tu w pueblo , droższa ale ma troche więcej sprzętu i bliżej. Regeneracja: 8 Godzin + Przed obiadowa drzemka 1.30 h 8-) Suplementacja: Witamina C + [...]

REGENERACJA Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływający na budowę twej masy równie ważny co dieta i trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 [...]

Dziaiaj tak trochę dziwnie bo późno wstałem i potem to już się potoczyło. Dieta: 11:00 pseudo omlet 100g szynki+4jajka+cebula i troszkę płatków podgryzłęm po tym bo woalałym nie dodawać do tego 13:00 migdały 50g 16:30 250g miesa kurak+ogórk+ketchup 18:00 220g miesa wieprzowe + kurki troche+ogórki 21:30 250g twarogu+ wody troszkę.. <- ogólnie to [...]

A tutaj tak odnośnie wczorajszego dnia! http://www.youtube.com/watch?v=0dnat46Pb4U&feature=topvideos_entertainment Komentarz: Dla mnie to ta walka była na remis, a nawet z przewagą Kolosa, zaś Khalidow klasa sama w sobie, jeśli chodzi o Irokeza to trochę szkoda go, nie wiadomo jakby to się mogło potoczyć. Dzień poleciał :) Jak to zwykle w [...]

Dieta: 8:30 płatki 50g+ mleko+30g białka 11:30 50g orzechów laskowych 14:20 60g migdałow 16:00 mieso mielone tzn. lopatka, gotowana i sos pomidorowy 19:00 kurczak 200g + ogórki 21:30 twaróg 250g Dzień bez treningu. Z tego co wiem, to lekko ucinane te kalorie będą. Na razie, nie wchodzę na wagę.

Dieta: 8;40 - płatki + białko30g+ mleko 11:40 - 50/60g migdałów nie wiem ile dokładnie bo kupiłem je w drodze do szkoły i nie miałem jak w szkole odmierzyc 15:30 kurczak z rożna, bez skóry, troszkę białka popiłem jakieś 20g bialka dałem bo ten kurczak to jakaś lipa mało co miesa wiec chcialem ta odzywką nadrobic 16:45- platki kukurydziane cienkie [...]

Wczorajsza! Dieta: 11;40 ;oo jajecznica, szczypior, cebula + bialko 30g 14:00 mieso ~200g ogórki + trochę jog naturalnego z czosnkiem 17:30 kurczak mieso 200g + ogorki + tez troche jogurtu 20:20 jajka gotowane x2 + warzywka 21:30 70g orzechow laskowych Dzień bez treningu. Wieczorem dzisiejszy dzień ;-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-05 [...]

Dieta: 9;40- białko 30g + platki + mleko - te kokosowe jest tragiczne ale stram się je teraz wybębnić żeby potem się nie męczyć :P 13:00 migdały 60g 15:00 mieso kurak 200g + ogórki 18:00 jajecznica3 jaja+cebula+ troche szynki 21:30 twaróg 230g Dzień bez treningu. Jeśli chodzi o te bialko to czuć ewidentnie sztuczny smak, o wiele lepsze choco albo [...]